入伏了，又到了一年最热的时候，很多城市都发布了橙色高温警报。持续的高温天气让人们酷暑难耐，空调房成了最佳的归宿。那些没有空调的玩家们，顶着居高不下的气温，居然甩着光膀子玩起了游戏，高温酷暑已经不能阻挡他们游戏的脚步了。

炎热的天气不但会使人感到不舒服，还易发生中暑。玩家到底该怎样避免受到高温天气的侵袭呢？为此小编查看了相关文章，介绍一些防暑注意事项，希望帮助大家健康地度过夏天。

预防中暑可以从以下几个方面入手：

一、饮水方面：首先应注意大量补充水分。夏季人体水分挥发较多，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再喝水，那时身体已是缺水状态。应将水放在触手可及的地方，少量频饮。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发和汗液的排出被带走，应注意补充盐分和矿物质。

二、食物方面：夏季由于天气原因，人们大多食欲不振，饮食很清淡，容易导致蛋白质摄入不足；同时，人体内的蛋白质在高温天气里吸收率下降，而分解速度加快，这意味着我们体内的蛋白质更容易缺乏。因此要注意优质蛋白质的摄入，如多吃一些鱼、肉、蛋、奶，杏仁、核桃等坚果类和豆类更是夏季补充蛋白质的优质食物来源。

三、外出方面：注意身体降温，不要在室外停留太久，尽量避免上午10点至下午4点这段时间在烈日下行走，此时发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须外出，一定要打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

四、睡眠方面：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。要注意劳逸结合、避免过度劳累，早睡早起、注意午休、保证充足的休息和睡眠；室内要有良好的通风；积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素。

最后为大家附上“防暑小口诀”：湿热天气暑难当，预防中暑不能忘；出门带上遮阳帽，疲劳出汗找阴凉；淡盐水、酸梅汤，解暑补水来预防；未渴先饮备足水，急救中心做保障；长期工作在楼房，很少机会晒太阳；心肺脑肾有疾患，耐受性差要先防；暴晒时间不能长，避免中暑把人伤；自知之明不逞强，量力而行保健康