玩游戏时心态很重要，尤其是对抗性质的游戏，有赢就有输。不少玩家赢了高兴，输了骂人，更有些玩家在输掉比赛后情绪波动大，控制不了自己的情绪。

在Reddit论坛上，《守望先锋》玩家SirBenny发帖讲述了自己的经历。他在连输了几场比赛之后，开始不停抱怨很生气。他妻子是一名专业心理治疗师。于是建议他进行心理学上的辩证行为疗法(DBT)。给了他一张表，在上边填写自己在输掉比赛后的想法。

比如输掉比赛后，他总结失败的原因包括自己的队友都是垃圾、我的水平应该比白银高、暴雪总是给我匹配到钻石级别的对手、没人玩DPS等。

但在妻子的引导下，他开始思考积极的一面，比如我可以从中学习到犯了什么错、我应该就是这个水平、对手的级别不是输掉比赛的原因、没人玩DPS但是说明有更多人在玩坦克和辅助，这是好事儿等。

SirBenny在帖子中表示这个方法很有用，希望大家都能够从中受益。