安排训练技巧

安排训练强度

训练当中最重要有两元素就是训练强度以及训练日程。

训练强度是取决于一名球员的属性，训练强度越大，那么那名球员得到的属性提升也会加大，但要注意的是训练强度越大那么他们的士气就会削弱（也就是欢乐程度）。

训练强度是由多个单项训练组成，这些单项就是上述的接球、任意球、手控球、球门球、点球、掷球、镇定、领导力、位置感、灵活、平衡性、制空力、速度、体魄。每一个单项训练对球员属性增加的点数都不一。

如果总体训练强度决定了某属性所能够提升的最快速度的话，那么各分项训练量就决定了某属性事实上提升的速度。分项训练和最大强度之间是相互联系并成比例的。例如：体能训练，也就是力量和有氧训练，对总体强度的贡献大于所有其他种类的训练，而定位球训练对总体强度的贡献则比较小。

假设你能够通过仅仅提高力量训练或者定位球训练来达到最大总体训练强度。那么，如果力量训练对总体训练强度的贡献是定位球训练的六倍，那么你就能通过加大相对于力量训练六倍的定位球训练量的方法来得到同样的总体训练强度。

对于总体训练强度贡献更大的训练种类相对于那些贡献比较少的种类提高得更慢，更不显著。这就是训练中成比例的那部分。你从单击一次（训练条）得到的要更多，性价比更高。

安排训练日程

理论上一个月的训练总共有24天，另外比赛前一天都是比赛准比日，特殊的4天进行的训练都以比赛战术训练为主（团队合作、防守位置、进攻跑位、防守球定位、定位球进攻），所以这四天不必太多花费心机选择，只需要在这五项中挑选一个即可）。

从设定训练日程可以了解到一定的规律，也就是球员在其训练的前7天至前13天的训练属性上升的总量是非常巨大，与训练强度成正比。但如果在13天之后，那么球员的属性提升就很有限，甚至乎会有所下滑而且士气都会衰落。

但对于上述的理论也有例外的情况，也就是年轻球员，他们可能在训练的前1天至前7天属性上涨的飞快或者是前七天根本就毫无变化，但是过后就会急剧衰退。而对于经验老道的球员，日程安排会比起训练强度更容易提升他们的实力，如果高强度训练不能带来关键属性的重分配，那么大强度训练就是不适合的。对于那些还没有到达巅峰球员，你则想要让他们的属性增长最快，以使他们到达巅峰，然后再来重新安排日程。

总结：世界上的足球员拥有成千上万名，而加上你所设定的战术、阵型就可以创造无穷无尽的打法，而为了你的球队能够得到符合你心目中的打法，你必须要根据自身的需求（球队的需求、球员的需求）来制定出合理的训练。

附：球员各项训练转换属性表

以下是训练的项目：

有氧训练：爆发力、灵活、平衡、速度;

力量训练：弹跳、体质、耐力、强壮、工作投入;

战术训练：预判、 镇定、集中、决断、 团队合作;

控球训练：盘带、停球、头球、技术、想象力;

防守训练：盯人、抢断、防守站位;

进攻训练：传中、传球、视野、无球跑;

射门训练：射门、远射;

普通球员训练转换属性表

力量：耐力/强壮/体质/工作投入

有氧训练：速度/爆发力/灵活/弹跳/平衡

战术：团队合作/无球跑动/预判/防守站位/决断

控球：想象力/技术/停球/头球/盘带

防守：集中/盯人/抢断

进攻：创造力/传球/传中

射门：镇定/射门/远射

守门员训练转换属性表

力量：强壮/耐力/体质

有氧训练：速度/爆发力/灵活/平衡/弹跳

门将-扑球：反应/一对一/集中/镇定、

门将-接球：手控球/手抛球的能力/大脚开球/制空能力

战术：出击/防守站位/指挥防守/决断/拦截传中/预判

控球：停球